カリフォルニア筋トレ日記

カリフォルニアの健康情報や、自分の体を実験台に試していく健康の貯蓄法なんやらかんやら。

LA風な有酸素運動

健康を保つためには、心肺、循環器の機能を高めることも欠かせません。

 

ランニングの他に、ジムでウォーキングやエリプティカルのマシーンで有酸素運動を行うこともありますが、楽しくできる有酸素運動として

● 犬の散歩

● 街歩き

の2つを積極的に行うようにしています。

犬の散歩は妻の日課なのですが、夕方や週末の散歩はできるだけ一緒に歩くようにしています。

 

そして、夏のLA。こんな日にはビーチを歩くのが最高です。

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天気のいい日には海へと出かけ、朝ごはんを食べたり、ビーチを歩いたり、いろんな店に入りながら街を歩いたりと、かなりの距離を歩いたりします。(写真はラグナビーチ)

ラグナビーチのあたりは坂道も多く、いい運動になります。

 

暑い中の運動は、水分補給も大切です。普段から手には水筒を持つようにしていますが、特に暑い日などは、片手に水筒、片手にコンブチャを買って歩きます。キリッと冷えたコンブチャの微炭酸がのどを通り過ぎる瞬間、最高です!

 

そうそう、犬の散歩も、街歩きもすべてビーサンなのがLA風かも。